身体の悩みは尽きない
タイトルの通りです。笑
今日は自分の身体において気をつけなくちゃいけない事をツラツラと書いていく事にしよう。自分のメンターやYouTube、これまで読んだ本から学んだ中で「なるほど〜」と思ったものを紹介します。
結構まじめに書いてるので、まじめに読んでくださいね。笑
お肉は身体が酸化しやすいので、控えめに。そして小麦粉で作られた食べ物は一週間やめる。これはメンターから教わった事です。私はこれまでお肉は好きな方で、特にからあげなんて好物でした。でもこの話を聞いてからは少しずつ食べる量を減らしていって、最終的には食べなくても平気な身体になりました。
小麦粉の食べ物はまだ止めれていませんが、減らす意識をしている最中です。どうしてもたまにパンやパスタ類など食べたくなってしまうので、パンが食べたくなったら「米粉で作ったパン」を買うようにしています。探せば結構売っているものです。
砂糖や塩分は摂りすぎに注意。これはYouTubeで学んだ事ですが、メンターも同じ事を言ってくださいました。砂糖は「はちみつ」に変えて食べる。塩分が多い汁物などは水で薄めて飲むように、とアドバイスを頂きました。私の場合は塩分のコントロールが苦手らしく、上手く消化が出来ないため心臓に負担がかかるのだとか。塩分の入った食べ物を摂る時は気をつけないといけないです。
食品添加物については＝「悪」ではないにせよ、身体には確実に良くないものなので、最近は食品を買うときに必ず成分表を確認してから購入するようにしています。以前聞いた話だと食品添加物ではないけど、特に危ないのが「果糖ぶどう糖液糖」という砂糖の代わりに使う液体（甘味料）です。これを摂りすぎるとガンになりやすくなってしまうそうです。コーヒーやジュースなどに入っているので、よく飲む人はぜひ成分表を見て下さい。
先日は液体と個体の消化方法の違いについても学びました。液体は胃を通さず、直で肝臓で消化される為に良いものも悪いものも直に受け取る。その為、悪いものを摂取した場合は肝臓に負担がかかるそうです。一方個体の場合は一旦胃の方で消化され、それから肝臓に行き２段階を経ているので負担がかかりにくいそうです。
特にコーヒーの場合は黒い（茶色）液体で濃度が濃いので、肝臓（フィルター）を通す事で負担がかかり易くなっている。なぜかと言うと、濃い色をフィルターで通すと尿は透明になります。それだけ液体が濃い色のものだと肝機能が無駄に使われてしまうそうです。私は専門家じゃないので分からないですが、この話を聞いた時はなるほどな〜と思いましたね。
私が最近食べているものは、なるべく自然のものを選ぶようにしています。果物類でバナナ、みかん、りんご。お野菜全般、たまご、魚。などです。これだけでも充分生きていけますね。
他にも色々とありそうですが、今回はこんな感じで終わります。参考になれば幸いです。
それではまた。
最近見たドラマのコーナー
